端
午
DRAGONBOAT
FESTIVAL
今天是我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。那么端午节该如何保健呢？
01
吃粽子
端午正值立夏之后，气候炎热，雨水充沛，湿热熏蒸易让人出现疲倦乏力、不思饮食的亚健康状态。中医认为，糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。
苇叶可以清热生津、除烦止渴
竹叶可以清热除烦、利尿排毒
荷叶可以清热利湿、和胃宁神
但吃粽子也有要注意的地方哦！
糖尿病者、老人及小孩不宜多吃
粽子要充分加热变软后才能吃
肠胃不好的人吃粽子可选白米粽
胆囊炎病人不可吃肉粽、蛋*粽
等脂肪含量过高的粽子
02
涂雄*酒
端午前后，我国南方很多地区都已步入梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。而雄*是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之、食之即会中毒，人涂之可以避毒。
在端午节，将雄*掺在酒里制成雄*酒，甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄*能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。
但由于雄*的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。
03
插艾草
传统上在端午节这天，家家户户会插艾草、喝雄*酒，目的即在于避毒、驱邪与健身。艾草是具有特殊气味的植物，所以驱虫的效果是相当好的，而且属性辛温，能净化空气，有芳香通窍的作用，常闻能令人头脑清晰、聪耳明目、记忆力增强，其至还有预防感冒的功效。
此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效。
04
挂香囊
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细然后放在布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。
05
多运动
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
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