端午节，是中华民族的传统节日之一，也是一个充满养生智慧的节日。端午节正值夏季，气温高、湿气重、病菌多，人们容易出现消化不良、食欲下降、情绪低落等问题。如何在端午节保持身心健康呢？中医有四招给你：
一、吃粽子健脾开胃
粽子是端午节的特色食品，不仅美味可口，还有很好的养生作用。粽子的主要原料是糯米，糯米味甘性平，能益气健脾、开胃消食。粽子的馅料也有各种功效，如红豆能补血利水、绿豆能清热解毒、枣能养心安神、肉类能补充蛋白质等。吃粽子可以增加营养、调节胃肠功能、适应夏季气候。
当然，吃粽子也要适量，不要过量或过油腻，否则会导致消化不良或上火。老年人、儿童和体弱者应少吃或选用清淡的粽子。吃粽子时可以配合一些饮品，如红茶、菊花茶等，可以解腻消滞、清热解毒。
二、喝雄*酒祛除燥热
雄*酒是端午节的另一种传统食品，是用雄*浸泡在酒中制成的。雄*是一种含砷的矿物质，性辛温，有解虫蛇毒、燥湿杀虫的功效12。端午节后进入炎热季节，各种虫类滋生，容易咬伤人体或传播疾病。此时喝雄*酒可以预防虫咬或中毒，并且可以驱除体内湿气和毒素。
但是，雄*酒也不能多喝，因为雄*含有剧毒的砷化物，过量服用会引起中毒反应。一般来说，成年人每次喝雄*酒不宜超过50毫升，儿童和孕妇则应禁忌。
三、划龙舟强身健体
划龙舟是端午节最具特色的活动之一，不仅有纪念屈原等历史意义，还有很好的锻炼身体的作用。划龙舟可以使全身肌肉得到运动，增强心肺功能和血液循环，调理气血运行和脏腑功能12。同时，划龙舟还可以舒展胸怀、排解积郁、保持愉悦的心情，对于夏季容易出现的烦躁、忧郁、心悸等情绪问题有很好的缓解作用。
当然，划龙舟也要注意安全和适度，不要过度劳累或受伤。划龙舟前后要做好准备活动和放松活动，防止肌肉拉伤或抽筋。划龙舟时要注意防晒、防蚊、防水，避免晒伤、咬伤或溺水。
四、挂艾叶清洁消毒
挂艾叶是端午节的又一种习俗，有驱邪避毒的寓意。艾叶是一种常见的中草药，性苦辛温，有散寒除湿、温经止血、回阳理气的功效12。端午节正值夏季，湿气重、病菌多，人们容易出现湿热症状，如皮肤瘙痒、口腔溃疡、泄泻等。此时挂艾叶可以利用其芳香和杀菌的作用，清洁空气，消除异味，预防感染。
除了挂艾叶外，端午节还有用艾叶泡澡、艾灸等养生方法，都可以达到祛湿暑、强身健体的目的。但是，艾叶也不是人人适用，体质偏燥热或有皮肤过敏者应慎用。
总之，在端午节这个特殊的时节，我们可以遵循中医的养生原则，通过饮食、运动、中草药等方式，来调节身心平衡，适应季节变化，增强抵抗力，预防疾病，享受健康快乐的生活。