白癜风的初期症状 http://www.bflvye.com/m/五月初五#端午节#（DragonBoatFestival），又称端阳节、午日节、五月节。此外，还有“卫生月”之称！
“端午节”为中国国家法定节假日之一，已被列入世界非物质文化遗产名录。
正值全民抗疫时期，我们更应牢记端午节养生保健知识，在度小长假的同时，除了吃棕子、饮雄*酒、戴五彩绳……，也不忘养生保健！
让端午节成为一个真正的全民抗疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子、饮雄*酒的习俗。
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄*酒能够健脾开胃、祛除燥热。
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吃粽子：益气健脾、开胃消食
中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋*、鲜肉等都是营养丰富的食品。
当然，粽子再好吃也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
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饮雄*酒：解虫蛇毒、燥湿
端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄*杀虫解毒防病最为适时。
而在“本草”中对雄*的药性早有记载，雄*性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
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煮大蒜：清肠胃毒素、疏通血脉
大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。
大蒜中含有约0.2%的挥发油，主要成分大蒜辣素还有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。
养生保健虽重要，但吃完要记得漱口哦。
起居：夜卧早起，养阳气
端午前后如何才能养阳？《*帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。也就是说，端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
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夜卧:十一点之前
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点半还不睡，那就不好了。最好是在十一点前睡觉，对夏季养阳气才有益。
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早起：七点左右
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的工作或活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
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午睡：养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。
运动：强身健体，防疾病
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。
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划龙舟：全身气血畅通
端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都健康，不妨坚持一项长期运动，比如心景八段锦、健步走。
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心景八段锦：舒经活络，健身疗病
心景动养之“八段锦”是一套独立而完整的健身法；八段锦的运动量不大，虽四季均可练，但尤其适合夏季练习。
很多人在夏至前后会感到气温明显的升高，可能会产生心烦易燥、不思饮、无胃口等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用。
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健步走：强身又健体
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
中草药：避毒祛邪
清明挂杨柳，端午挂艾草。端午时节，人们都有挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。
所以古语“家有三年艾，郎中不用来”是有一定道理的。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
总的来说，端午养生需要注意：
起居规律顺应天时
吃粽子食疗增加营养
雄*酒解毒又防病
划龙舟强身又健体
挂艾蒿消毒避邪防疾病
今日端午，不懂规矩要吃亏！全家跟着这样做，健体又防病~
