俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。
睡觉时，肝脏血流量增加，睡眠质量好的人，肝脏也更好；好的睡眠，有助于保证我们的胰岛正常工作，糖尿病不易找上门；好好休息了，才能保障心脏好好工作；熬夜的人，心脏更劳累；经过充足、规律的睡眠，皮肤状态会更好。睡眠少会影响人的机体新陈代谢功能，促使人变胖。总而言之，良好的睡眠对身体健康非常重要。睡不好，百病生然而，不管是年轻人、还是老年人，很多人都说睡不好：有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……研究表明，我国42.5％的人都存在着不同程度的失眠问题。多项研究也证实，睡眠不好的人难以保证身体健康，深受失眠折磨的人患心力衰竭（心衰）的危险会增加3倍。现代人由于生活压力比较大，节奏也比较快，经常晚上还熬夜加班，导致生物钟紊乱，睡眠质量十分不好，不仅直接影响了身体的健康，而且渐渐的也影响了人的寿命，那么怎样睡才睡得好呢？国医大师刘祖贻：睡好“心”才能睡好觉古代有句话：“不觅仙方觅睡方”，可见睡眠的重要性。总的来说，睡眠障碍是阴阳失衡的结果。入夜后，人体中的阳要入于阴，但如果阳过于亢奋，阴过于虚弱，阳入不了阴，扰乱神明，就会出现睡眠障碍。导致阴阳失衡的原因有很多，如饮食内伤、病后或年迈体虚、禀赋不足、心虚胆怯、情志失调等，这些原因都可引起心神失养或心神不安，从而产生睡眠障碍。南宋理学家蔡元定在其所写的《睡诀铭》中说：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”唐朝名医孙思邈，活了02岁，他在著名的《千金方》中，也提出过关于“能息心，自瞑目”的睡眠理论。所以说，睡好“心”才能睡好觉，是历代养生专家的共识。养心安神：用酸枣仁煮水代茶饮在中医医圣张仲景所撰写的千古名著《伤寒杂病论》中，记载了一副治疗失眠颇有良效、历经千年而依然被广大的医生开具、使用的方剂——酸枣仁汤。酸枣仁汤，由酸枣仁8克、甘草6克、知母2克、茯苓6克、川芎6克组成。具有清热除烦、养血安神之功，用于治疗肝血不足、虚热扰神所致的失眠。诸药相伍，共奏养血安神、清热除烦之功，可使阴血得补，心神得养，虚热得清，虚烦不眠、心悸等症可除。酸枣仁，是野酸枣的种子。枣仁入药，在我国历史悠久，最早见载于《神农本草经》，并被古人视为药中“上品”。枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆三经，具有宁心安神、养肝、敛汗之功效。可用于失眠，伴随心慌心悸、烦躁不安、健忘、出虚汗的病症，如神经衰弱等。较之西药安定类药物，酸枣仁汤服后无乏力头昏现象，也无药物依赖性，应用颇为安全。如果大家觉得每次煎药麻烦，或者味道不好，可以选择膏方：酸枣仁百合膏。酸枣本来就是食品，（安神助眠）、百合（清心安神）、白茯苓（宁心安神）、枸杞（安神养血）、桑葚（补血养神）、*精（补气养阴）六味助眠材科学配比，安神助眠作用更加全面。
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