毒五月过了一半，这段时间，很多人都虚的不行，天天睡不醒，总是觉得很累没力气，真是应了那句话，无病三分虚，说的就是这时候。因为农历五月属火，自然界阳气最旺，阳气外散，内里反而虚弱，所以夏至又有年虚的叫法。
夏至始生阴，这段时间正好是阴阳开始变化，阳气变少，阴气渐升，所有的阳气都在体表巡行，内里很虚，尤其是脾胃的阳气最少。
且雨季和气温都已经回升，空气潮湿又流通不畅，又湿又热，而人体一旦气血经络阻滞，代谢受阻、气血不畅，就会出现腹泻、便秘等问题，如果在这样“严苛”的日子里，在进行泄耗性的事儿，比如吃冷饮、狂流汗、房事等等，那迟早把自己折腾出事来。
我们国人的生活其实一直很讲究健康养生的，在古代的毒五月，民间都会插艾条、做艾灸、喝雄*酒、泡艾草浴等等，达到除邪辟秽和养生的目的。
虽然现在外面热，身体容易受寒，但事情都有两面性，此时受寒容易，温阳也容易，效果会很好，全看你是泄还是养，有一句话叫冬病夏治，此时排毒驱寒，有事半功倍的效果。
最近身边的朋友和亲戚都在说自己虚，我总结归纳了一下，大概是这些方面，看看你有没有中招？有的话，按照后面的方法进行调养就可以了，都虚，也不用太慌张。
1.没力气，总是想睡觉，睡不够；
2.经常浑身都是汗，热的难受；
3.没胃口，食欲特别差；
4.喝啥都不解渴，总想喝点凉的；
5.心烦气躁，脾气差，情绪控制不住；
6.容易过敏，身体容易痒，皮肤容易出油。
这段难熬的日子里，千万别和老天对着干，以下这3件事儿，注意起来，才能在这一年中最虚的时候，减少耗损。
一.运动不过激，汗别流太多
每次晚上出门遛弯，都能看见很多夜跑的人，在夏季里挥汗淋漓，是件非常爽的事情，但夜跑是很伤阴的，我们平时都在说养阳，而无视了阴的存在，阴可以理解为是我们的津液，像我一到夏天就容易上火，嘴角起泡，牙龈肿，这就是阴虚火旺，如果这时候晚上再做激烈的运动，跑步健身等，就会更伤阴。
之前一个同事，酷爱夜跑，尤其是夏天，天气热，觉得把汗发出来很爽，心情也能好，但是过了一段时间，发现自己白天越来越疲惫，都会打瞌睡，这其实就把肾阴给耗损了，后来晚上就再没跑过，换成了早晨，太阳初生时来锻炼。
早上锻炼也符合阴阳的规律，跑跑步也是没问题的，身体如果很弱，那就也不要运动太激烈，选缓和一点的太极或是快走的方式也可以，实在懒得动，还能在天气好的时候到楼下晒晒太阳晒晒背，祛湿散寒，也不会流太多汗。
夏季天热，如果害怕我们津液耗损的太多，可以煮点酸梅汤来喝，也就是乌梅，味道酸酸的，能敛浮热，除热解燥，收敛住我们身体的元气。
酸梅汤的配料可以按照这个配比，自己煮真材实料，才有收敛元气的效果，外面瓶装的那种，平时喝喝解渴还行，如果用来收敛元气还是算了。
配比：乌梅50g、山楂70g、甘草4g、陈皮10g、冰糖~g、乌枣8~12颗、豆蔻4~8个、桂花少许。
做法：除了桂花和冰糖，其他的食材都要提前浸泡2~4小时，之后就开始煮，大火煮沸后，小火慢煮，加入冰糖，最后盛到碗里时加少许桂花即可。
二.潮湿浊气重，注重祛湿气
毒五月期间的特点就是潮，一潮了，湿气邪气就重，特别是南方，湿气更大，蚊虫蛇蚁都跑出来了，最近我家也发现从门缝中爬进来很多虫子，啥样的都有，门缝又封不住，生怕一个没留神被咬了。
最近发现点艾条，可以驱蚊虫，家里用的是那种盘香，放在香炉里也安全，单点这个家里一定要有人，放在安全的地方，小心别着火。用艾草驱虫的效果很不错，化浊的能力也强。
祛内湿，有条件可以试试艾灸的方法，艾草这个纯阳之草，无论是驱散蚊虫还是祛湿散寒的效果都数一数二，如果平时繁忙没时间做艾灸，还可以从饮食上加以注意。
可以吃点芡实，《本草经》中说，芡实得土之正味，乃脾肾之药也。既能祛湿，又能健脾，相当于可以从根源处，缓解湿气的产生，让湿气顺利的代谢出去，现在天气又湿又热，体内的阳气又弱又虚，全都浮散于体表。人就容易没胃口，食欲差，最近我也是啥都不想吃，就想吃又凉又冰的，还经常拉肚子，腹胀。
这时候吃点芡实，就能把身体内多余的水湿给排排掉，搭配着山药或是薏米一起吃，健脾祛湿，还有清热的效果，正适合炎炎夏日。
除此之外，还有赤豆、薏米、山药、莲子、茯苓等，薏米利水消肿；红豆健脾利尿；茯苓利水渗湿；每天换着吃，也能祛祛身体中的湿气。
三.养好脾胃，一年中最虚寒的时候
夏季阳气浮于体表，内里的阳气就过于空虚，首先虚的就是脾胃的阳气，阳一伤，湿气就运化不掉，渐渐湿浊内生，这是恶性循环，湿气多了，脾胃也越来越虚。
现代人大多脾胃不好，我身边的朋友，十个有八个都有胃疼、腹胀的经历，这就是吃东西不管不顾，之前看《红楼梦》时，里面的吃食其实很有讲究，比如吃螃蟹，吃鹿肉，一定会配着温热的*酒，因为*酒可以中和食物的寒性，而现在吃螃蟹烧烤，我们就得都是冰啤酒、饮料等，这就给本就虚弱的脾胃寒的雪上加霜。
不光这些，现在的食物也是多种多样，各种口味的奶茶果汁、凉菜瓜果、以及甜食等等，都“威胁”着脾胃的健康。那有人会说，总不能吃点啥都配着*酒喝一盅吧，这大可不必，其实我们有个温阳驱寒的食材，就在我们的厨房里，家家户户都有，就是姜。
吃这些的时候吃点姜，能够很好地温暖我们的脾胃，把虚寒祛一祛，比如炒菜的时候放点姜丝、吃海鲜等寒性的食物，也放点姜去烹饪，还能去腥，当然姜还是要吃进肚子里效果才会有。
分享一个生姜吃法，是从养生节目中看来的，当时看到一位百岁的国医大师路志正，正在讲述他的养生秘方，靠的就是每天早上吃上2~3片醋泡生姜，如今已是百岁高龄，吃了有40多年的醋泡姜，思路清晰，身子骨也硬朗。
姜是温暖的，在四气五味里边姜是热性的，我们可以借助姜的热性，达到助阳、升阳的目的，温暖脾胃，让身体更健康舒服，而且吃姜也是化解体内湿气的一种好方法，姜的发散和升发的特性，能帮助我们把体内沉积一年的浊气，趁着夏天给发散出来。
而醋泡姜，正是利用了醋可以收敛姜性，酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。而且醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
每天早上和早饭一起吃，早上吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，祛湿，开胃，驱寒。
吃剩下的醋，也别浪费，可以拌菜吃或是蘸水果，能中和食物的寒凉性，或是吃的太油腻、腹泻的时候，也可以喝上一点儿，肚子里暖暖的。
未来的半个月，身体亏虚，祛祛湿、收敛住元气，再把脾胃的温阳固住，身体就不会那么难过了！
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